Weit gefehlt – gerade, wenn wir etwas Neues in unserem Alltag integrieren wollen, müssen wir auf die Macht der Wiederholung setzen. Und je mehr etwas zur Routine geworden ist, desto weniger hinterfragen wir unsere Handlung und desto weniger Ausnahmen gibt es. Mache mit unseren Tipps dein Training zur Routine!

1. Klein anfangen! Plane lieber nur 2x Training ein, wenn du neu oder wieder durchstartest. Das motivierende Erfolgsgefühl ist größer, wenn du dich von Anfang an an deine eigenen Ziele hältst. Sobald du konsequent 2x pro Woche trainierst, kannst du natürlich auch eine dritte Trainingseinheit mit dazunehmen.

2. Fixe Termine: Nimm dir zwei Trainingstage pro Woche vor und plane diese direkt fest in deinen Kalender ein. Dieser Termin ist dann genau so verpflichtend wie ein beruflicher Termin und sollte nur in absoluten Ausnahmefällen nicht eingehalten werden. Kommt dir doch mal etwas dazwischen, dann plane direkt einen Alternativ-Termin ein und lasse das Training nicht einfach ausfallen.

3. Immer vorbereitet: An den Trainingstagen hast du dein Sportoutfit griffbereit. Falls du im Büro bist oder Termine vor deinem Training hast, ist die Trainingstasche immer mit dabei. Oft passieren im Alltag unvorhergesehene Ereignisse, auf die du spontan reagieren musst. Wenn du deine Trainingssachen immer dabei hast, sparst du dir zusätzliche Umwege über dein Zuhause, die nur dazu motivieren, direkt daheim auf der Couch zu bleiben.