Die steigenden Temperaturen können das Fitnesstraining im Sommer erschweren, aber wenn du ein paar Dinge beachtest, klappt auch dein Training bei Hitze:
- Trainiere entweder frühmorgens oder spätabends, da ist es kühler und schattiger als tagsüber.
- Trinke ausreichend: Mindestens 2,5-3 Liter pro Tag, wenn du trainierst. Bei heißen Temperaturen bieten sich auch isotonische Getränke oder leichte Saftschorlen an.
- Drossel das Tempo: Je heißer es ist, desto langsamer solltest du es angehen. Wenn du merkst, dass dir das Training leichtfällt, kannst du die Intensität/Dauer langsam erhöhen.
- Achte gut auf dich: Wenn du merkst, dass dir schwindlig wird oder du dich unwohl fühlst, dann unterbreche dein Training.
