In unserer modernen Welt sind Bildschirme allgegenwärtig. 📱💻 Doch übermäßiger Gebrauch von Smartphones, Tablets und Computern kann deine Schlafqualität beeinträchtigen – vor allem das blaue Licht dieser Geräte. 🌙

Blaues Licht hat eine hohe Energie und eine kurze Wellenlänge, die tief ins Auge dringt und die Produktion des Schlafhormons Melatonin stört. 😴 Melatonin reguliert unseren Schlaf-Wach-Rhythmus. Weniger Melatonin bedeutet: schwierigeres Ein- und Durchschlafen.

Um besser zu schlafen, schalte mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen alle Bildschirmgeräte aus. ⏳ Stattdessen helfen entspannende Aktivitäten wie Lesen, Yoga oder Meditation, um den Geist zur Ruhe zu bringen und dich auf erholsamen Schlaf vorzubereiten. 📖🧘‍♂️

Weniger Bildschirmzeit verbessert nicht nur deinen Schlaf, sondern steigert auch deine Fitness. 💪 Wer gut ausgeruht ist, fühlt sich körperlich leistungsfähiger und fitter. Außerdem stärkt erholsamer Schlaf dein Immunsystem und reduziert Stress sowie Ängste. 🛌✨