Viele von euch wurden seit dem letzten Jahr regelrecht zu einer Trainingspause gezwungen.. vielleicht hast du dir auch noch während der Sommerferien eine Auszeit gegönnt? Das st schon in Ordnung und nach dieser ganzen Zeit im Lockdown, muss das auch mal sein. Wichtig ist nur, dass du den Start in den Alltag nun auch dafür nutzt, um wieder in deine Trainingsroutine einzusteigen! 🤸‍♀️🤸‍♂️

☝️Unsere Tipps für einen gelungenen Wiedereinstieg:

1. Langsam angehen! Nach einer gewissen Trainingspause braucht der Körper etwas Zeit, um sich wieder an die Belastung zu gewöhnen. Reduziere bei deinen ersten Trainingseinheiten vielleicht das Gewicht, die Wiederholungsanzahl oder die Dauer der Übung, um deinen Körper nicht direkt zu überfordern.
2. Fix einplanen! Auch wenn man es sich vornimmt, Trainingszeit ergibt sich selten spontan. Besser: Feste und wiederkehrende Termine einplanen und im Kalender eintragen. Erfahrungsgemäß ist dieses Vorgehen hilfreich, damit man auch im Alltag dem Training die Wichtigkeit gibt, die es verdient.
3. Never walk alone: Zu zweit trainiert es sich mit mehr Spaß und Motivation und außerdem ist die Hemmschwelle höher, ein Training sausen zu lassen. Such dir deshalb am besten einen Trainingspartner, der wie du im September wieder durchstarten will und verabredet auch zum gemeinsamen Training! 🤼‍♀️🤼‍♂️